エクササイズに挑戦！初めてジムに通う人が疑問に感じやすい点などを詳しく解説

このサイトでは、ジムに関するさまざまなお役立ち情報をご紹介しています。エクササイズに挑戦したい人のためのお役立ち情報も、このサイトではご紹介しています。初めて通う人が疑問に感じやすいポイントなどを、このサイトでは詳しく解説しているので、これから通うことを予定している人も参考にできます。利用にかかる一般的な金額のことも、このサイトではご紹介しています。休憩中に飲むドリンクの準備についての情報も、このサイトではご紹介しています。

エクササイズに挑戦！初めてジムに通う人が疑問に感じやすい点などを詳しく解説

エクササイズをすることを目的にしてジムに通うことを希望している人は、疑問に感じていることもあるかもしれません。
どのような種類の運動ができるのかという疑問を持っている人もいると思います。
日本には幅広い種類のジムがあり、健康維持を目的としたものや、体を鍛えることを目的にした施設などがあります。
ジムの種類によってできる運動にも違いがあり、ダイエットをすることを目的にしたエクササイズができるジムもあります。

自宅や職場から通えるジムの見つけ方

筋トレブームが起こっているということもありますし、健康志向が向上していることもあって、女性の中では例えばヨガのスタジオメニューを選択したいという事もあってジムに通う方が増えている傾向があります。
朝活で利用したり、休みの日に自宅から通ったり仕事帰りに利用するなど、それぞれの生活スタイルに合わせて選んでいくことが出来ます。


近場でジムを探したいのであれば、今はネットを利用するのが便利です。
場所とジムと検索ワードを入れればすぐに出てきますしまとめられているサイトを利用すれば、それぞれの系列店の特徴なども調べることが出来ます。
口コミ評判なども参考にすることが出来ますし、ランキングでしたら上位の所から体験をしてみると満足度も高くなっている傾向がありますので安心です。
良い声が多く寄せられている所は選ばれている理由が必ずありますし、選ぶメリットも多いにあると言えるでしょう。
まずは情報リサーチからスタートです。

ジムを利用するときに必要な持ち物は？

ジムを利用することで効率的に運動をすることができますが、持ち物がどのような内容になるのか気になるかもしれません。
基本的に運動をすることになりますから、汗を流すことになるので、汗を拭くためのタオルは持参したほうが安心できます。
また運動がしやすいように服を着替えることになりますから、トレーニング用の服を持参するのも欠かせないです。
筋力トレーニングをする場合は、飲み物などにもこだわりを持つ必要があるので、プロテインなどを持参するといいかもしれません。

軽い食事をする場合は専用の食べ物や弁当などを持っていくと、効率的に栄養補給をすることができます。
靴なども運動をするときに使用するものを持参することになると考えられますから、その部分も持ち物としては忘れることはできないです。
ジムの中にはレンタルしてくれるところもありますから、実際に持って行かなくても靴やタオルなどはレンタルをすることができるケースもあります。

ジムのトレーニングで着用する一般的なウェア

初めてジムでトレーニングを行うという場合、何を着ていけばいいのか悩んでしまう人は多いです。
そこで初心者が最初に揃えておくべきなのが、トップス・ボトムス・アンダーウェア・シューズ・ソックスの基本となる5点セットです。

トップスはTシャツなど動きやすさや快適さを重視したものを選ぶようにして、ボトムスは短パンにレギンスを組み合わせるというスタイルが人気です。

アンダーウェアは肌着や筋肉をサポートする効果のあるアイテムであり、疲労軽減効果なども期待できるものが増えています。
シューズはジムで行う運動内容によって、ランニングやジョギングなど目的別に自分にあった靴を選び、ソックスは基本的にどのタイプでも問題はありませんが、5本指ソックスは足に力が入りやすく運動に向いています。

女性はさらにバスト周りをしっかり支えてくれるスポーツブラを加えることがポイントになります。
どのアイテムも体をしっかり動かすジムでの利用を想定して、使用されている素材は吸水性や速乾性に優れているものを選ぶことがポイントです。

ジムでレンタルできるグッズの種類

スポーツジムに通うと、効果的な運動ができるようになりますが、長く続かないという人も少なくありません。
通わなくなった理由のひとつには、ウエアやシューズなどを持ち運ぶのが面倒であること、タオルなどの洗濯ものが増えるなどもあげられます。
スポーツジムでは、レンタルを用意しているところもありますので、どのようなものが借りられるのかも調べておくと良いでしょう。

一般的に貸し出されるグッズでは、ウエアの上下やシューズ、タオル・バスタオルなどがあげられます。

こうしたグッズもレンタルで用意されていれば、手ぶらで通えるのでより無理なく続けられるのではないでしょうか。

他人が使ったシューズやウエアに抵抗がある場合は、やはり自分で用意するほうが良いと言えます。
シューズは借りられても、靴下は自分で用意する必要があることも多いので、借りられないものについても調べておきたいところです。
このほかでは、水泳帽やゴーグル、水着などを貸し出しているところもあります。

レンタルを利用する場合は費用も発生しますので、意外と高くつかないかも確認しておきましょう。

ジムで運動する1回あたりの時間は？

「ジムで一生懸命体を動かすのは良いけれど、一体どのくらいジムで運動するのが正解なのか」、これはジムを利用する人の多くが思っている疑問です。単刀直入に言うと「正解はありません」。1回あたりの時間は個々のライフスタイルや目的、目指している身体によって異なります。忙しいビジネスマンはいつまでも滞在することはできないので、インターバルを短くしてテンポ良く運動しますし、比較的スケジュールに余裕がある学生や主婦などはマイペースに好きなように身体を動かしている人が多いです。学生や主婦の中にも「忙しいからテキパキやるよ」という人もいるので、全員がマイペースでゆっくりやっている訳ではありません。このようにジムで使う時間は本当に人それぞれであり、正解や決まりはないです。余裕があればたっぷり身体を動かせば良いですし、タイトなスケジュールの時はテキパキやるのがおすすめです。終了する目安は「集中力が切れた時」や「疲れ果てた時」でOKです。

ジムでトレーナーに指導を受けるための手続き

スポーツジムでは、自分ひとりで運動を進めていくこともできますが、正しい動き方を知りたい場合やより効果的な運動をするなｗらトレーナーに指導をしてもらうことも考えてみましょう。 一般的案スポーツジムではひとりのスタッフが多くの会員を指導していますが、パーソナルトレーニングジムでは個別指導が行われています。個別指導なら、短期間で良い結果を出せることも期待できますが相性が良くない場合は逆効果になる可能性もあります。 指導を受ける前には、相性を確認しておくとより安心です。多くのスポーツジムでは、気軽に利用できる体験コースも用意しています。まずは体験で雰囲気やトレーナーの質を確認しておきましょう。気に入った場合は、そのまま正式な契約へと進んでいくことができます。相性が良くない場合は、他の人と変更してもらえるかどうかも確認してみます。 トレーニングを受ける前には、どのような運動がしたいのか、運動の目的もしっかりと伝えておくことも大切です。

ジムの見学でマシーンの数などを確認

これからジムに通いたいと考えている人は、実際に行って見て使いたいマシーンがどのくらいあるか確認してみるといいでしょう。どのジムでも無料見学や無料体験を行っており、一度だけなら低コストで確認出来ます。自分が特にこれを徹底的に使いたいと考えているマシーンがあるなら、その数を確認しましょう。ランニングマシーンやバイクは人気があり、同じ人が長時間占有しがちなものです。もちろんそれがダメという訳ではなく、利用者の需要にどれだけ足りているかが重要なので、自分の利用時間帯に空きがありそうかどうかは確認しましょう。これを使いたいのに埋まっているから他のトレーニングをする、というのがたまにならいいのですが定期的に発生してしまうと計画も狂ってしまいます。見学する時は実際に自分が使うであろう曜日と時間帯を外さずに行く事で、実際の利用との誤差を少なくする事が出来ます。それと同時に利用者にどんな人達がいるのかも見ておくと良いかもしれません。

ジムで初めて筋トレをする人に適したメニュー

ジムで初めて筋トレをする人は最初から無理な重量を扱ったり、間違ったフォームで無茶な動作をしない方が良いです。周りにたくさんの人がいると重たいものを持ち上げて注目を集めたい気持ちも分かりますが、初めて筋トレする初心者は重たいものを持ち上げる力はないので諦める方が得策です。無理な重量を扱うのではなく、自分の体型や筋力に見合った重さでトレーニングするのが大事です。自分に合う重さが分からない場合は軽い重量から試していき、「この重さがちょうど良い」というところを見つけるのがお勧めです。見つからない時はトレーナーやスタッフにアドバイスをもらいながら行うと良いです。初心者のうちは正しいフォームが分からず、無茶な動作をしてしまうので、基本的な動作を自分で検索したり、トレーニングが上手い人に教わるのがお勧めです。トレーナーやスタッフでも構わないですし、ジムにいる上級者と仲良くなり、コツを聞いてみるのも効率が良い方法です。

ジムにあるシャワー設備を使う際の流れ

ジムに始めて通う場合、トレーニング後のシャワーをどう使えばいいか心配になるかもしれません。そういった事はスタッフに聞けばいいという話なのですが、最近では無人でネット入会まで出来てしまうジムがあるため、説明があってもいいでしょう。基本的な流れとしてはトレーニング後に使う事になりますが、湯船やジャグジー、サウナがあるなら大まかな流れを知っておくと良いかもしれません。運動後はシャワーをまず使い、汗を流します。綺麗になったら湯船を使うのもいいですし、サウナでもいいですがサウナを使った場合にはそのまま湯船に行かず、もう一度汗を流しましょう。定番のルートは汗を流してから湯船に浸かり、サウナと水風呂を往復してから上がるというものです。どのジムにもサウナがあるという訳ではないのでどこでも使える話ではないのですが、利用者と話す期間があるならどうしているか聞くと、流れが掴みやすいでしょう。タオルも濡れていくので上手い順番を見つけるのも大切です。